Annika Asplund
Certifierad samtalsterapeut med KBT
Går du i tankar kring om samtalsterapi kanske skulle kunna hjälpa dig?
Att söka hjälp när något är jobbigt är ovant för många, men du behöver faktiskt inte klara allt själv. Att tillsammans med någon sätta ord på det som är svårt eller fungerar dåligt i nära relationer, skolan eller på arbetsplatsen är ett första steg till att hitta nya, mer funktionella sätt att hantera sig själv och leva det liv man önskar.
Hur kan samtalsterapi hjälpa dig att må bättre?
Det går att förstå varför du känner, tänker och agerar som du gör. De strategier som var hjälpsamma och kanske t.o.m. livsnödvändiga i ett sammanhang förut, kan vara det som ställer till det för dig idag. Med nya insikter om dig själv och med nya erfarenheter och funktionella beteenden kommer du känna annorlunda!
Ångest, utmattning, nedstämdhet och stress är vanligt idag och de bakomliggande orsakerna är många. Ett ständigt stresspåslag visar sig inte sällan som huvudvärk, försämrad sömn, magproblem och ont i kroppen.
Kanske känner du dig otillräcklig? Kanske försöker du alltid vara alla till lags? Har du svårt att sätta gränser elle upplever du en obalans i livet. Oroar du dig och ältar en stor del av dagen? Kanske tyngs du av av höga prestationskrav, självkritik eller dålig självbild? Hamnar du ofta i konflikter eller känner dig missförstådd? Har du svårt att hantera och reglera känslor? Upplever du tomhet eller är du känslomässigt avstängd?
Det finns stark evidens för att kognitiv beteendeterapi (KBT) är en effektiv behandling av nedstämdhet och av flertalet ångesttillstånd, såsom panikångest och social ångest. Idag är samtalsterapi med KBT den mest etablerade och rekomenderade behandlingen för en varaktig förändring med långsiktiga resultat.
Samtalsterapi kan hjälpa dig på riktigt!
Behöver du verktyg som kan hjälpa både dig och dina medarbetare att fungera och prestera bättre?
Blir det konflikter och missförstånd i din arbetsgrupp eller på möten? En upplevelse av frustration istället för arbetsglädje och engagemang? Har du svårt att få igång samarbetet mellan medarbetarna? Kanske kommer bara ett fåtal till tals?
Hur kommer vi jobba?
KBT ger nya verktyg för resten av livet.
Mitt fokus är att hjälpa dig att hitta nya perspektiv och färdigheter, i din egen takt och i en lugn och tillitsfull miljö. Du kommer få en ny förståelse kring dig själv, så att du med fokus här och nu kan hantera ditt liv på det sätt som du önskar, både på kort och lång sikt.
Tillsammans kommer vi identifiera och sätta ord på dina ofta omedvetna och automatiska tankemönster, samt utforska hur dessa hänger ihop med dina beteenden och dina medvetna såväl som omedvetna känslor.
Med kunskap och nya färdigheter kommer du i framtiden kunna agera din alldeles egna terapeut.
Vad är KBT?
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en psykoterapi som fokuserar på att förändra ohjälpsamma tankar och dysfunktionella beteenden.
KBT bygger på ett aktivt samarbete där vi tillsammans utforskar dina tankar, känslor och beteenden. Vi sätter upp tydliga och konkreta mål, testar hypoteser och följer upp resultaten kontinuerligt.
En viktig del av terapin sker mellan träffarna, då du testar nya beteenden och utmanar dina tankar i verkliga livet.
”Annika hjälpte mig att förstå mig själv, mina beteenden och reaktioner. Hon hjälpte mig att ta mig igenom en av mina tuffaste perioder i livet. Idag känner jag mig stärkt, vågar stå upp för mig själv och mina behov. Jag kan ta hand om och lugna mig själv, istället för att bli reaktiv och söka hjälp hos andra. Jag kan verkligen rekommendera en kontakt med Annika”
Anna
”Jag kan varmt rekommendera Annika! Hon har hjälpt mig enormt mycket med mina problem. Som ny till KBT var hon väldigt pedagogisk och tydlig och fick mig att förstå mig själv på nya sätt. Terapin har gett mig verktyg att hantera min ångest och har även hjälpt mig att förstå mina tankemönster på ett djupare plan. Jag känner mig trygg och sedd under våra sessioner, vilket har varit avgörande för min utveckling.”
Sara
”Samtalen med Annika är så otroligt givande och hjälpsamma! Hennes genuina intresse och empati i kombination med en pragmatisk lösningsorientering har hjälp mig att förstå mig själv och hantera svåra situationer bättre med nya verktyg. Hennes egen erfarenhet av arbetsmiljöer inom forskning och industri med höga krav på prestation och kommunikation gör att jag känner mig verkligen förstådd”.
Helena
Om mig
Jag tycker det är spännande att jobba tvärvetenskapligt: att kombinera kunskap och erfarenheter inom medicin, biologi, forskning, arbetsliv, föräldrarskap, psykologi och samtalsterapi i mötet med en klient. Tillsammans hittar vi nya perspektiv och insikter för att hantera det som är svårt för just dig.
Jag har många års erfarenhet av organisatoriskt och socialt arbetsmiljöarbete men annars är min bakgrund lite annorlunda. Intresset inom medicinsk forskning har jag kunnat utforska både som doktorand och postdoc inom universitet och Biotech-branchen. Spännande nog finns det mycket gemensamt med KBT i sättet att arbeta: att jobba tillsammans, sätta upp konkreta mål och delmål, testa hypoteser och kontinuerligt utvärdera resultaten!
Min nyfikenhet kring psykisk ohälsa ledde mig till en psykoterapiutbildning med fokus på terapiformen kognitiv beteendeterapi (KBT), med inslag av andra terapiformer som idag integrerats med KBT: acceptance and comittment therapy (ACT; acceptans ), compassion focused therapy (CFT; självmedkänsla), schematerapi (livsmönster) och mindfullness (medveten närvaro).
Jag tänker att om man redan som barn fått lära sig att förhålla sig till sina tankar och känslor på ett hälsosamt sätt, så hade den psykiska ohälsan i samhället inte varit så hög. Men det är aldrig för sent, och kanske kan jag medverka till en ny insikt hos dig: att förståelse för och hantering av dina tankar, känslor och beteenden är minst lika viktigt för ditt välmående som dina fysiska behov.
Akademiska meriter & utbildningsbevis
Kontakta mig om du har frågor eller vill boka en tid!
Är du nyfiken på om samtalsterapi med KBT skulle vara hjälpsamt för dig?
Jag kan träffa dig för enskilda samtal i Mölnlycke eller på GoCo Clinic House i Mölndal, där jag är en del av Integrativa hälsogruppen. Om du föredrar digital kontakt framför fysiskt besök så är det också en möjlighet.
Mail: info@annikaasplundterapi.se
Mobil: +46-733-441153
